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運動大會考

原文出處:紅布朗

運動大補給篇
健康運動路跑大會考

「哪一項運動前後不適合食用」

1優格(水切優格)

2:(葡萄乾&藍莓)果乾堅果

3水果

4:冷飲冰品

5:燕麥

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答案(4)冷飲冰品
 

劇烈運動能使體溫上昇到39左右, 運動後不宜馬上吃冷飲冰品
熱飲交替飲用對胃腸道也不利,也可能處於充血狀態,
過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現象

同時刺激到胃腸,就會使胃的蠕動減慢。

此外,原先因運動發熱膨脹的血管,
也會因一時喝下冰水而收縮,這時血液的輸送就會很快減少,
對身體真的是很大傷害。



運動前後,身體都會流失微量元素與大量水份,

身體必須補充所需能量,但有些運動前後"不適合"吃喔,
要運動也要顧好飲食健康喔!!

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