紅布朗國際有限公司

Menu
產品
Close

路跑/運動後我要補充什麼食物

原文出處:紅布朗
運動大補給篇

「路跑/運動後 我要補充什麼食物」

運動後不挨餓

「碳水化合物為主,蛋白質為輔」的方式,
也能補充身體消耗的肝醣和
提供修補組織的蛋白質。



 

"運動後不挨餓"

運動後一樣會流失身體中的營養,
運動後累得要命千萬不要挨餓肚子,
或是運動過量沒食欲,
但如果不吃食物補充流失的能量,
隔天身體會沒有力氣,
這時間補充能量很重要。

正確的吃,身體自然健康。

 

運動前可以吃容易轉化成熱量的
低卡原味優格
不只富含蛋白質,
並含有充分的碳水化合物,
這些成分對於身體的復原都非常有幫助
請選擇無糖或低糖優格,
加入果乾使得它變得更美味。

適當的補充堅果,建議選擇杏仁果、
腰果及核桃仁這些
堅果提供了大部分的營養價值
也有蛋白質和好的脂肪,
可以幫助您的身體復原,讓疲勞難以累積。

       


正確補充需在運動後30分中~
一個小時內建議選擇低GI食物來吃喔,
低GI不僅可以補充營養,
也不會讓你吃下的食物成為負擔喔。

Scroll Top
傳送訊息給紅布朗
關閉
加入紅布朗LINE好友
*
關閉
客服選單
*
營業時間:
週一至週五09:00~18:00 | 國定假日休
關閉