Eat at home!!
豐富多彩的食物，給孩子準備可愛餐具，裝盛五顏六色的食物，全家人一起在家吃，是健康、開心與關懷。

回歸真食物，讓孩子有機會多嘗試新鮮食材的滋味，遠離重度調味的加工食品。
可選擇「營養密度高」的食物。
譬如全榖雜糧類（如：地瓜、芋頭、燕麥片）代替油炸薯條精製加工食品，同樣是提供熱量，
全榖雜糧類卻含有更多維生素和纖維質；加上優格對腸道有益，且水果含有維生素，對孩子健康好處多多。
 

製作優格：2包優格粉 + 946ml 100%純鮮奶 ( 直接從冰箱拿出來冰的，沒有再另外加熱 )

*據紅布朗DM資料提供看來，如果天氣冷(冬天)，或是要加快優格形成，
可以把鮮奶整罐先用熱水浸泡約15分鐘左右，讓鮮奶溫度提高至30-35度，可以加快優格完成。

*製作優格：搖晃10下後，放在廚房(櫃子下)室溫27度，
優格醱酵完成時間共27小時 ( 這期間都不要去動它，如何知道優格完成，可以從鮮奶紙盒來看，
完成後的優格紙盒會有明顯的膨脹，不放心可以打開紙盒，看一下凝結狀態，
如果還不是完全凝結，可以持續放置，每個人家中室溫都不太一樣，可以看說明書上的介紹 )

芋頭燕麥+地瓜燕麥

材料：芋頭麥300g、地瓜300g +冰河大燕麥片32g

芋頭+地瓜蒸熟，趁熱攪拌；冰河大燕麥片加入熱水泡軟

芋頭+地瓜攪拌後，分別加入冰河大燕麥片16g

混合後攪拌 (如果攪拌過程中不易攪拌，可再加入少許熱水)

蕃茄沙拉

材料：牛蕃茄2顆，馬鈴薯1顆、胡蘿蔔50g、鵪鶉蛋6顆、初榨橄欖油5ml、優格5g、巴薩米克醋5ml、黑胡椒少許、乾羅勒葉少許

馬鈴薯+胡蘿蔔，切丁後蒸熟；鵪鶉蛋6顆蒸熟，加入其他食材混合攪拌

蕃茄挖空，填入其他食材，蓋上蕃茄蓋

5蔬菜輕食

材料：台灣乾香菇3朵 (泡水30分鐘)、胡蘿蔔20g、鴻喜菇15g、雪白菇15 g、小黃瓜30g、岩塩少許、橄欖油少許、醬油少許、美生菜1片、鵪鶉蛋1顆、優格微量

*胡蘿蔔、小黃瓜，切絲約鴻喜菇大小、*香菇泡水後，去除水份，切絲

Bruno 電烤盤中火加熱後，加入橄欖油

(1)香菇炒出香味後，加入少許醬油炒熟

(2)胡蘿蔔(加入岩塩)、鴻喜菇、雪白菇，小黃瓜分開炒熟

堅果優格法國麵包

材料：小塊法國麵包、杏仁果4顆壓碎、優格當抹醬

果香冰塊

材料：草莓(切丁)、小蕃茄(對切)、藍莓乾5顆、香檬汁10cc、蜂蜜20cc、水400c

水果放入置冰盒，加入調好後的香檬蜂蜜水，放入冷凍6小時

食用時，放入5~6塊，再加入水即可飲用。